Jenis makanan yang menyebabkan jerawat pada umumnya adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah yang pada akhirnya memicu meningkatnya insulin. Apabila insulin dalam tubuh meningkat hal ini dapat memacu suatu hormon yang berfungsi memproduksi minyak (androgens) yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat.Jerawat merupakan penyakit kulit yang biasa muncul pada wajah, punggung, atau dada. Tingkatan jerawat bervariasi yang hanya sekedar komedo biasa sampai dengan tingkatan yang lebih parah berupa bintik-bintik kecil berisi kista dan nanah. Biasanya penyebab jerawat adalah karena perbahan hormon dalam tubuh, tetapi ada juga sebagian makanan yang bisa memicu penyebab munculnya jerawat..
4 JENIS MAKANAN PEMICU TIMBULNYA JERAWAT
1. Keripik Kentang
Keripik termasuk jenis makanan yang mempunyai indeks glikemik yang tinggi yang bisa memicu mingkatnya kadar insulin dan juga glukosa dalam tubuh. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi selain keripik kentang adalah roti dan kentang goreng. Makanan ini sebaiknya kamu hindari untuk mencegah munculnya jerawat.
2. Kue dan Soda
Makanan yang mempunyai kandungan gula tinggi, seperti kue manis, soda dan juga jus buah yang dicampur dengan susu dan gula bisa menyebabkan munculnya jerawat. Ini dikarenakan kandungan gula yang tinggi bisa memicu tingginya insulin dan menimbulkan jerawat.
3. Cabai
Bagi Anda yang hobi maknan pedas, sebaiknya segera mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan-makanan pedas tersebut, karena ternyata cabai juga bisa memicu timbulnya jerawat.
4. Makanan Olahan Susu
Susu, keju, dan makanan olahan susu sapi lainnya walaupun mengandung kalsium yang tinggi, tetapi ternyata bisa meyebabkan timbulnya jerawat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Hormon yang terkandung dialamnya ternyata bisa menyebabkan kelenjar minyak terus berkembang dan kemudian hal ini bisa menimbulkan jerawat.Selain 4 jenis maknan diatas beberapa hal yang bisa menyebabkan jerawat adalah hormon tubuh, stres, serta mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
CARA SEHAT DIDALAM MENGHINDARI JERAWAT
1. Dimulai dengan Menjaga Makanan
Makanan adalah merupakan faktor penting bagi kesehatan tubuh, kesehatan tubuh Anda baik atau tidak tergantung dari apa yang Anda makan sehari hari. Oleh karena itu tidak ada salahnya untuk memulai pola makan yang sehat. Makanan yang baik dikonsumsi untuk menghindari timbulnya jerawat salah satunya adalah kacang, walaupun banyak mitos yang beredar bahwa kacang sebagai penyebab timbulnya jerawat. Perlu Kamu ketahui kacang kaya dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi inflamsi disekitar kelenjar minyak. Selain kacang Anda juga bisa mengkonsumsi ikan agar terhindar dari jerawat.
2. Pola Hidup Sehat
Dengan Anda menjalani pola hidup sehat, sudah tentu hal ini sangat berguna untuk kesehatan organ tubuh. Sama juga halnya dengan jerawat. Tidurlah yang cukup jangan terlalu larut malam dan rutin berolahraga setiap hari, apabila hal ini dilakukan secara baik dan konsisten bisa membantu mengurangi timbulnya jerawat. Apabila kamu terbiasa tidur larut malam, maka mulai saat ini mulailah tidur lebih awal, karena bila kekurangan tidur, tiapnya jamnya akan mempengarui peningkatan stress sebanyak 15%. Bilas stres meningkat dapat memicu glukokorticoid, yang bisa merusak struktur dan fungsi kulit. Selain tidur yang cukup kamu juga perlu berolahraga secara rutin, karena olah raga bisa mengurangi timbulnya stres dan tentunya akan membuat tubuh kamu tetap bugar.
3. Jaga Kebersihan Kulit
Bila kamu ingin terhidar dari jerawat hal yang wajib kamu lakukan adalah menjaga kebersihan kulit. Biasakan mencuci muka minimal sebanyak 2 kali dalam sehari, yaitu pagi dan malam hari. Karena kotoran debu, keringat, dan kosmetik yang menempel pada wajah kamu selama seharian penuh bisa menyebabkan pori-pori kulit tersumbat, yang mana hal ini bisa menjadi penyabab timbulnya jerawat.Kondisi tubuh yang sehat dan terjaga dengan baik, bukan hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh saja, akan tetapi juga padapenampilan kamu. Oleh sebab itu jalanilah pola hidu dan makan yang sehat, dengan menghindari makanan-makanan yang bisa jadi pemicu timbulnya jerawat. Disamping beberapa hal yang telah dijelaskan diatas, sebaiknya kamu juga cukup meminum air putih setiap hari, minimal 8 gelas sehari, agar kulit kamu terhidrasi dengan baik dan tubuh kampun akan menjadi bugar.
EmoticonEmoticon